Je partage avec vous mon retour en service presse d'un autre livre du Dr P.COSTA. Ce livre est composé de 68 petites histoires à lire le soir avant de dormir.
Ce livre traite avant tout de pleine conscience (Mindfullness). L'auteur recommande de lire 1 histoire chaque soir avant de s'endormir. Chaque histoire est suivie de questions afin de prendre conscience de ce que nous apprend au fond cette histoire, de s'interroger sur nous et sur la vie.
Il ne s'agit pas de morale, mais véritablement de réfexions sur de nombreux sujets tels que le non-jugement, la patience, l'état d'esprit, la confiance en soi, agir en conscience, l'acceptation, l'absence d'effort.
Chacunes de ces histoires sont courtes et mènent à des prises de consciences sur la vie, sur sa vie, ainsi qu'à se poser des questions, réfléchir aux sens de tout cela et à ce que cela peux changer en nous.
QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?
D'après l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness), "La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. "
Fort de son expérience personnel, le Dr COSTA nous donne des clés pour notre sommeil afin de nous aider dans l'endormissement. Au delà de la médecine conventionnelle, il existe de nombreuses techniques naturels pour nous aider dans notre mieux-être. Le Dr COSTA nous montre au travers de ses ouvrages que les médecines alternatives complètent parfaitement.
La lecture de ce livre est fluide. 68 petites histoires courtes pour au total seulement 155 pages. Il est tout de même conseillé de lire 1 histoire chaque soir. Chaqu'une vous mènera à des réflexions, des questionnement sur votre vie, de l'introspection ... Mais surtout elles vous apporteront un lâcher prise et une pleine conscience qui vous aideront à améliorer votre endormissement et la qualité de votre sommeil.
Je vous conseille d'associer avant ou après la lecture de votre histoire quotidienne une méditation (ou moment méditatif), pour atteindre encore plus facilement la pleine conscience.
Vous pouvez également associer l'écriture, afin de poser par écrit vos reflexions et prise de conscience. Y revenir autant que vous le souhaitez, compléter et pourquoi échanger avec vos amies autour de ses sujets !
Mon avis : Un livre à lire et à relire !!
Résumé
Un livre pour s’endormir… Avez-vous remarqué qu’au moment où vous décidez à plonger
dans le sommeil, votre esprit est plus relâché. Lorsque l’on s’endort rongé par les tracas du quotidien, la nuit s’annonce lourde et agitée. À l’inverse, la nuit est paisible et reposante lorsque l’on sombre dans le sommeil avec légèreté.
C’est l’objectif de cet ouvrage que de proposer des histoires simples, des petites fables accessibles, permettant de prendre du recul sur le monde, les autres et sur soi-même.
C’est une première prise de conscience essentielle pour que les effets positifs de ce livre soient réels : prenez conscience des soucis, des sollicitations de toutes parts, du fardeau de la vie quotidienne qui pèse sur les épaules de notre inconscient. Il y a cette petite voix intérieure qui ne nous fiche jamais la paix. En somme, de profonds mécanismes sont à l’œuvre et contribuent à nous « pourrir » la vie.
Le Dr. COSTA, P. prennant en charge des patients avec des troubles du sommeil, vous transmet son expertise dans le sommeil, en regroupant en sept thèmes ces 69 petites histoires qui vous aideront à réfléchir et à vous endormir, en participant à un lâcher-prise opportun au moment du sommeil :
le non-jugement : les histoires invitent à considérer le pouvoir de l’observation, à savoir être capable de s’observer soi-même, d’observer nos propres automatismes pour en défaire peu à peu l’emprise.
la patience : elle est une vertu essentielle à développer pour celui qui recherche bien-être et calme intérieur.
l’esprit nouveau : comment s’adapter aux situations de la vie et développer un état d’esprit pour en apprécier toutes les expériences.
la confiance : confiance et estime de soi sont les terreaux indispensables pour retrouver sa vraie valeur intérieure, au-delà des conditionnements et du regard des autres.
l’absence d’effort et d’attente : dans notre quotidien, nous sommes toujours en lutte contre la vie et la réalité telle qu’elle est. On « veut » et ce vouloir s’obtient dans la douleur, en forçant. N’y a-t-il pas une autre voie de contentement ?
l’acceptation des choses : notre esprit tord la réalité pour la faire correspondre à ce qu’il souhaite. De fait, nous n’acceptons jamais les choses lorsqu’elles ne se passent pas comme on le souhaite.
la pensée et le lâcher-prise : il s’agit de réaliser l’omniprésence des pensées et des émotions dans notre quotidien ; en prenant conscience de leur nature, on peut en desserrer le poids.
Ces thèmes fondent sept piliers sur lesquels construire une vie plus sereine et en pleine conscience.
Ces contes sont le reflet de ces paroles de sages qui existent depuis toujours. Si elles ont traversé les siècles, ce n’est pas par hasard : elles portent en elles une dimension universelle. C’est qu’elles relèvent du bon sens d’une part et du sens de l’observation d’autre part.
Lisez une histoire par soir et laissez-la grandir en vous.
Elles vous paraîtront certainement très accessibles en termes de compréhension, mais elles sont porteuses d’un sens qui va infuser petit à petit. Là est leur secret. C’est l’autre magie de la Pleine conscience : même endormi, l’effet de ces contes va se diffuser, se réaliser en vous, vous imprégner. Il y a vraiment l’idée d’un processus d’infusion, de maturation, lent, progressif et continu.
Que ces fables vous apportent bien-être, sérénité et prise de conscience des blocages nichés en chacun de vous.